Malteadas para bajar de peso

Existe en el mercado viejos y nuevos productos llamados batidos, esquimos o malteadas para bajar de peso, también encontramos mitos a su alrededor productos milagros, el rebote, quedas con mucha hambre, pierdes masa muscular etc.

Malteadas para bajar de peso

 

Lo cierto es que también existen malteadas para bajar de peso que puedes preparar en casa y funcionan como una excelente opción como colación (matutina o vespertina) o como cena sobre todo cuando inmediatamente irás a la cama

La leche, el yogur y el queso son fuentes de calcio y proporcionan proteínas. Los nutriólogos aconsejan que deben formar aproximadamente el 15% de nuestra dieta

Como la grasa de estos alimentos es saturada, se recomienda consumir productos lácteos bajos en grasa. Dichos productos tienen riboflavina (Vitamina B2), que sirve para la liberación de energía de los alimentos.

Una malteada para bajar de peso refresca y nutre.

Un consejo para que queden espesas y logren una mayor saciedad se recomienda que tenga más hielo que leche. También se pueden preparar con yogurt para beber.

Aquí están algunas recetas caseras de malteadas de fruta para bajar de peso:

Malteada Tropical

(4 porciones)

1 mango, cortado en cubos.

1 plátano, partido en trozos grandes

1 taza de piña en trozos

1 kiwi, sin piel y rebanado

2 tazas de yogurt natural sin grasa

1 taza de cubos de hielo

1. Combine el mango, el plátano, la piña, el kiwi, el yogurt y los cubos de hielo en una batidora o licuadora. Bata hasta que se haga un puré suave y espeso.

2. Sirva en cuatro vasos grandes. Congele el sobrante en recipientes de plástico herméticos. Para descongelar, caliente en microondas de 30 a 60 segundos y mezcle bien.

Malteada quema grasa

5 fresas naturales o congeladas

1 taza de yogurt natural sin grasa

1 taza de cubos de hielo

1 cucharadita de miel o 1 sobre de endulcolorante

Bata en la licuadora hasta que se incorporen todos los ingredientes.

Malteada de café

1 taza de café tibio

1 cucharadita de canela

½ taza de yogurt sin grasa, puede ser de sabor vainilla o natural

Licuar hasta que se incorporen todos los ingredientes. Esta malteada a media mañana ayuda con a restablecer la energía.

Malteada de Pera

½ Vaso de leche sin grasa

½ Pera

¼ Plátano

Puede añadir endulcolorante y/o hielo

Licuar hasta que se incorporen todos los ingredientes. Al ser una alimento con alto nivel de proteínas favorece la sensación de saciedad.

Esperamos que estas malteadas para bajar de peso te ayuden a alcanzar tu meta de bajar de peso sanamente.

, ,

No comments yet.

Deja un comentario